您好，湿气较重的时候，可以吃一些利水消肿的食物，比如苦瓜、冬瓜、丝瓜、红豆、薏米、莲子、百合以及荷叶等。另外，湿气重的时候还可以服用中药进行调节，比如陈皮、甘草、茯苓以及白术等。希望以上回答能够帮到您，祝您身体健康。
湿气重主要表现为身体沉重、乏力、食欲不振、大便不成形等症状。建议患者可以考虑以下几种药物进行调理：
1.茯苓：具有利水渗湿、健脾安神的功效，适用于脾虚湿盛引起的水肿、小便不利等症状。
2.薏苡仁：能清热利湿、健脾止泻，对湿热内蕴引起的腹泻、水肿等有效果。
3.泽泻：利水渗湿，清热解毒，适用于湿热下注引起的尿频、尿急、尿痛等症状。
4.白术：健脾燥湿，适用于脾虚湿困所致的食欲不振、腹胀、大便溏泄等。
5.藿香正气散：由多种草药组成，具有解表化湿、理气和中的作用，适用于外感风寒湿邪或饮食不节引起的胃肠道症状。
6.祛湿茶：一些祛湿茶如红豆薏米茶等，这些茶由具有祛湿功效的中草药配制而成，方便饮用，适合日常调理。