糖尿病人能不能吃巴旦木

糖尿病人能吃巴旦木。

巴旦木，也被称为薄皮杏仁，其营养价值丰富，包含不饱和脂肪酸、多种必需氨基酸、微量元素以及维生素E等，这些成分对糖尿病患者来说是有好处的。但是巴旦木也含有较高的脂肪和热量，因此糖尿病患者在食用时需要控制摄入量，以避免对血糖造成不利影响。

糖尿病患者每天食用巴旦木的数量最好控制在一个拳头的量，大约20颗左右。这样的摄入量既可以满足身体对营养的需求，又不会对血糖造成过大的波动。

血糖高的人可以适量食用巴旦木。

巴旦木是比较常见的一种坚果，适量食用后不会导致血糖升高，并且还具有补脑安神、滋阴补肾、抗癌的作用，但不建议一次性食用过多，否则会加重胃肠道的负担，出现腹胀、腹泻等不适反应。

巴旦木，又称扁桃仁，是一种营养价值极高的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、镁、锌等矿物质和纤维素。具有多种功效与作用。

1、控制血糖：高纤维和低糖的特性使巴旦木成为糖尿病患者的良好零食选择，有助于维持血糖稳定。

2、降低血脂：巴旦木中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效降低人体胆固醇及甘油三酯的含量，减少高血压、心脏病等心脑血管疾病发作的危险。

3、促进肠道健康：巴旦木是扁桃的果实，含有丰富的膳食纤维和维生素，适量食用能够促进胃肠蠕动，预防便秘。

4、心脏健康：巴旦木中的单不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白水平，从而减少心血管疾病的风险。

巴旦木虽好，也应适量食用，因其热量较高，过量摄入可能导致体重增加。