您好：1、黄豆，因为黄豆中含有的黄豆异黄酮，可帮助刺激雌激素的分泌，从而维持正常的生理状态。2、蜂王浆，因为蜂王浆跟普通的蜂蜜相比，其营养价值更高。可有效补充体内缺失的雌激素。3、南瓜，因为南瓜中含有丰富的维生素E，可促进卵巢的发育和分泌。平时多吃南瓜，可促进体内雌激素分泌。4、坚果，因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌。5、鱼肉，因为鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能平衡机体激素水平。尤其对于雌激素这种特殊的激素，有很好的促进作用。希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
1.黄豆中含有的黄豆异黄酮，可帮助刺激雌激素的分泌，从而维持正常的生理状态。2.如果想要补充雌激素的话，可吃些蜂王浆。3.南瓜中含有丰富的维生素E，可促进卵巢的发育和分泌。4.坚果，因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌。5.鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能平衡机体激素水平。6.每天吃一个鸡蛋，可帮助人体雌激素分泌。7.芝麻对于女性朋友来说，对平衡身体内雌激素的分泌非常有帮助。9.牡蛎作为一种海产品，其含有丰富的锌元素。而锌元素能够帮助平衡雌激素。10.番茄中含有丰富的硒元素，适当吃些番茄能帮助平衡雌激素。
含雌激素的食物包括豆类，如大豆、小豆、蚕豆、豌豆、芸豆等；豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐乳、豆腐干等；谷物，如小麦、大麦、燕麦、玉米、糯米、米粉、黑米、糙米等；水果，如苹果、梨、橙子、桃子、葡萄、荔枝、芒果、柚子，柠檬、菠萝、桑椹、枇杷等；海鲜，如虾、蟹、海蜇、蛤蜊、鱼等；蔬菜，如芹菜、芦笋、芥菜、茼蒿、菠菜、芋头、芥兰、西葫芦、西红柿、西兰花、茴香等；乳制品，如牛奶、酸奶、芝士、黄油、奶油等。
在日常饮食中，为了保持营养均衡，我们可以选择不含雌激素的食物和水果。蔬菜方面，菠菜、白菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、胡萝卜和西红柿等，都是不含雌激素的健康选择，它们不仅美味可口，还富含多种营养成分，有助于补充人体所需。而在水果方面，樱桃、苹果、梨、草莓、香蕉、猕猴桃和西瓜等，都是不含雌激素的常见水果，它们富含维生素、微量元素和氨基酸等有益物质，有助于增强身体免疫力。在饮食中，应注意保持营养搭配平衡，避免食物种类过于单一，主要以清淡食物为主，减少辛辣刺激性食物的摄入，从而确保身体获得全面的营养补给，减少疾病的发生。