1.黄豆中含有的黄豆异黄酮，可帮助刺激雌激素的分泌，从而维持正常的生理状态。2.如果想要补充雌激素的话，可吃些蜂王浆。3.南瓜中含有丰富的维生素E，可促进卵巢的发育和分泌。4.坚果，因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌。5.鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能平衡机体激素水平。6.每天吃一个鸡蛋，可帮助人体雌激素分泌。7.芝麻对于女性朋友来说，对平衡身体内雌激素的分泌非常有帮助。9.牡蛎作为一种海产品，其含有丰富的锌元素。而锌元素能够帮助平衡雌激素。10.番茄中含有丰富的硒元素，适当吃些番茄能帮助平衡雌激素。
雌激素是一种重要的女性激素，它在体内起到调节月经周期、维护骨密度和心血管健康等作用。虽然食物中不含直接的雌激素，但某些食物含有的植物化合物可以影响体内的雌激素水平，这些被称为植物雌激素（如异黄酮和木酚素）：
1.大豆制品：豆腐、豆浆、豆奶、纳豆等富含异黄酮，它们具有弱雌激素活性。
2.豆类：黑豆、绿豆、扁豆等也含有一定的异黄酮。
3.酸奶和全脂奶制品：虽然不是植物雌激素，但其中的钙质可以帮助调节雌激素水平。
4.全谷类：燕麦、小麦胚芽、糙米等含有木酚素和其他植物化合物。
5.植物种子：亚麻籽、葵花籽、芝麻等富含木质酚，这是一种植物雌激素。
6.果蔬：苹果、洋葱、大蒜、樱桃、石榴等被认为含有植物雌激素。
如果需要调整雌激素水平，应当咨询医生，而不是单纯依赖食物。