您好，维生素C又称抗坏血酸，主要可以增强人体抵抗力，在饭后服用效果最好。用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体的吸收。如果在空腹服用时会造成胃酸反流过多，从而会引起恶心，烧心等症状。希望以上回答能够帮到您，祝您身体健康。
维生素E最好是在饭后服用。这是因为维生素E是一种脂溶性维生素，其特性决定了这种维生素需要与脂肪一起被消化和吸收。
1.餐后1小时内服用效果最佳。在这个时间段，刚吃完食物，胃肠道内的脂肪含量升高，为维生素E创造了良好的吸收环境，有助于它更好地被身体吸收和利用。
2.如果每日服用3次，那么建议在早餐、午餐和晚餐后半小时内服用。比如早上7-8点吃完早餐后半小时，中午12:00-13:00午餐后半小时，以及晚上19:00-20:00晚餐后半小时。这样有规律地在餐后服用，能保证身体持续稳定地吸收维生素E。
3.如果每日服用1-2次，晚饭后和睡前服用也是不错的选择。睡前服用不仅能借助晚餐后的脂肪来促进维生素E的吸收，而且还有助于促进睡眠，让身体在休息的同时更好地利用维生素E进行修复和保养。
在日常饮食中，补充维生素C最有效的方式是通过食物摄取。补充维C的方法主要有：
1.水果：富含维生素C的食物包括新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、芒果、西红柿、甜椒、西兰花和菠菜等。
2.口服维生素C片：维生素C片是快速补充维C的直接途径，但需遵医嘱按剂量服用，避免与咖啡、果汁等一起服用，以免影响药效。
3.食用蔬菜：如苦瓜、油菜、芹菜、小白菜等，这些蔬菜中维C含量也较高，适当食用有助于防止维C缺乏。
4.鲜榨果汁：鲜榨果汁也能提供丰富的维生素C，但应避免添加糖分，以免摄入过多的热量。
对特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女或有特定健康问题的人，应在医生指导下考虑是否需要额外的维生素C补充剂。