月子下奶的汤有很多，一般鲫鱼汤是最好的下奶汤，油脂少，好吸收。猪蹄汤也是比较好的下奶汤，猪蹄利于产奶。鸡汤建议把油撇净再喝也是有利于下奶的。月子期间多吃些有利于吸收的食品，适当调气补血，这样不仅有利于产后孕妇的恢复也有利于下奶。
酸奶最佳饮用时间实际上可以根据个人的健康状况和生活习惯来调整。
1.晨起后：经过一夜的睡眠，人体急需补充能量和营养，此时适量喝酸奶不仅能提供丰富的维生素和蛋白质，还能促进肠道蠕动，帮助消化。
2.饭前1小时：对于希望控制体重的人群，饭前喝酸奶能增加饱腹感，减少正餐时的食物摄入量，有助于减肥。
3.饭后2小时：此时胃内食物大部分已被消化，胃液被稀释，酸奶中的乳酸菌等有益菌能更好地生长，促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.午后3-4点：工作或学习一段时间后，身体容易疲劳，此时喝酸奶可以补充能量，缓解压力，同时也有助于舒缓情绪。
5.睡前1-2小时：酸奶中的钙质有助于睡眠质量的提升，且此时人体对钙质的吸收率较高，适合补钙。
对于胃酸过多或胃炎患者，应避免空腹饮用酸奶，以免刺激胃酸分泌，加重胃部不适。