脾虚早醒的情况通常与脾胃功能失调有关。脾虚可能是日常饮食不规律、情绪不畅或长期过度劳作所致。为了改善这种情况，我们可以从调整饮食习惯开始，尽量避免油腻、辛辣和刺激性的食品，转而选择那些有助于健脾益气的食物，比如山药和红枣，它们都能为脾胃提供所需的营养。同时，保持良好的作息习惯，确保足够的休息，避免过度劳累，也是改善睡眠质量的关键。如果情况严重，还可以在医生的建议下，使用健脾类药物，如参苓白术丸或健脾丸，来调理脾胃功能，从而缓解早醒的困扰。通过这些方法，我们能够更有效地应对脾虚早醒的问题。
脾虚肥胖，指的是由于脾脏功能失调导致的体重增加。在中医理论中，脾主运化，负责将食物转化成营养物质并输送到全身。脾虚时，水湿不能正常代谢，易在体内积聚，形成“湿气”，进而转化为脂肪，导致肥胖。此外，脾虚还可能伴随消化不良、乏力、便溏等症状。建议：
1.调整饮食结构，减少油腻、生冷食物摄入，多吃易于消化的食物如山药、薏仁等，以健脾利湿。
2.情绪调节，长期生气、抑郁等情绪波动可能会造成脾虚肥胖，因此要学会调节情绪，如通过冥想、深呼吸等方式来放松自己。
3.药物治疗，在中医师的指导下，可以服用健脾利湿的中药，如健脾丸、参苓白术散、启脾丸、附子理中丸等，这些药物具有健脾、和胃、益气的作用。
4.天适量的运动有助于缓解脾虚引起的肥胖，可以选择慢跑、游泳等运动方式，每天运动约半小时。