脾虚是中医术语，通常表现为消化不良、食欲不振、大便溏薄、体倦乏力等症状。调理脾虚可以从以下几个方面着手：
1.饮食调养：选择易消化的食物，如瘦肉、鱼、山药、莲子、薏米等，避免生冷油腻和过于寒凉的食物。可以食用一些健脾开胃的食物，如小米粥、南瓜、红枣等。
2.规律作息：保持良好的生活规律，定时定量进食，避免过度劳累，保证充足的休息。
3.适当运动：适度的运动如散步、瑜伽、太极拳等有助于促进脾胃功能，但要避免剧烈运动导致身体过度消耗。
4.中药调理：在中医指导下，可服用健脾补气的中药，如六君子汤、参苓白术散等。但需遵医嘱，不可自行调配。
脾虚肥胖，指的是由于脾脏功能失调导致的体重增加。在中医理论中，脾主运化，负责将食物转化成营养物质并输送到全身。脾虚时，水湿不能正常代谢，易在体内积聚，形成“湿气”，进而转化为脂肪，导致肥胖。此外，脾虚还可能伴随消化不良、乏力、便溏等症状。建议：
1.调整饮食结构，减少油腻、生冷食物摄入，多吃易于消化的食物如山药、薏仁等，以健脾利湿。
2.情绪调节，长期生气、抑郁等情绪波动可能会造成脾虚肥胖，因此要学会调节情绪，如通过冥想、深呼吸等方式来放松自己。
3.药物治疗，在中医师的指导下，可以服用健脾利湿的中药，如健脾丸、参苓白术散、启脾丸、附子理中丸等，这些药物具有健脾、和胃、益气的作用。
4.天适量的运动有助于缓解脾虚引起的肥胖，可以选择慢跑、游泳等运动方式，每天运动约半小时。