补锌的食物

如果想补锌可以多吃一些高维生素D3、高锌、高蛋白质和低钙、低铜、低膳食纤维的食物。生蚝、鲱鱼、牡蛎、虾皮、鱼粉、芝麻、紫菜、花生、猪肝等食物都含有丰富的锌元素，但食补的缺点就是补的慢，如果是预防缺锌或缺锌不严重，采用食补的方法就可以。如果缺锌比较严重或想快速补锌，则可以用锌剂来补充。