平时吃饭可以选择薏米、绿豆、冬瓜、玉米、半人马、扁豆等湿健脾去食。雨天减少外出，不要穿潮湿不干的衣服。多运动，排出体内湿气，最好是运动出汗，有效排出多余的湿气，中药调理，经湿气轻重、性质、症状辨证论治，如藿香正气水、二妙丸、当归苦参丸均为祛湿药。另外，湿气重的人平时不要喝冷饮。
湿气重是中医理论中的一个概念，指的是体内湿邪过重，可能导致身体出现多种不适症状，如疲倦、水肿、消化不良等。调理湿气重，应从以下几个方面入手：
1. 饮食调理：避免食用生冷、油腻、甜食和高盐食物，多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药、茯苓等。
2. 运动锻炼：适量增加体育锻炼，如散步、慢跑、太极等，可以促进体内湿气的排出，增强脾胃功能。
3. 生活作息：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，也能在一定程度上改善湿气重的情况。
4. 中药调理：中医的拔罐、艾灸等方法也能有效去除体内湿气。拔罐可以通过负压作用，拔出体内湿邪；艾灸则通过热力和艾条的药效，温通经络，祛湿散寒。
5. 环境调节：保持居住环境的通风干燥，避免长时间处于潮湿环境中，以减少外湿侵入。