湿气可表现为恶心、厌食、腹胀、腹泻、粪便粘稠、排便不良等。平时养成良好的生活习惯，不吃清淡的饭菜、辛辣的食物等刺激性食物，坚持每天的运动，不熬夜，不抽烟，不喝酒，不在潮湿的环境中，需要多晒被子，多喝红豆薏米水。症状严重的，可以到医院就诊，吃中药调整。
湿气可表现为恶心、厌食、腹胀、腹泻、粪便粘稠、排便不良等。平时养成良好的生活习惯，不吃清淡的饭菜、辛辣的食物等刺激性食物，坚持每天的运动，不熬夜，不抽烟，不喝酒，不在潮湿的环境中，需要多晒被子，多喝红豆薏米水。症状严重的，可以到医院就诊，吃中药调整。
夏季体内湿气重脾虚根据症状给予不同的治疗方法, 如果腹胀明显，可以吃厚朴泡水吃木香顺气丸；,食欲不振明显的，可以吃苍术泡水喝，也可以吃平胃散。 如果明显腹泻、呕吐，可食用轻型正气口服液， 如果头部重量明显，这是夏天在雨中行走引起的外湿，可以吃强活泡水喝。
脾胃虚寒湿气重的话可以喝花茶，也可以喝红茶，还可以适量喝玫瑰花茶。人体有快速呼吸、免疫系统疾病等症状时，脾胃虚寒、湿气重会导致脾胃虚弱。平时可以运动，运动以提高免疫力。脾虚、湿气重者宜治湿，从中药四气五味看，健脾和补肾的药物一般多为果实，日常生活中也应保持规律的信息。
吃饭可以选择南瓜、山药、茯苓、白扁豆等的食物。长期避开潮的环境，洗头后吹干头发，还湿的时候不要睡觉。另外，冬瓜和红豆也可以适量食用。冬瓜有利尿作用，红豆有祛湿作用，饮食调理有助于减轻临床症状。平时注意运动，促进脾胃运化功能，饮食合理，多吃具有脾益气、燥湿作用的食物。
脾虚湿气重的人通常需要在医生的指导下服用参苓白术丸、健脾丸、附子理中丸、木香顺气丸等中成药物进行调理，同时在患病期间饮食上要多吃容易消化的食物，避免食用太过油腻以及寒凉的食物。除此之外，每天也可以适当的参加瑜伽、游泳、跑步等运动，促进身体的血液循环，帮助湿气排出。