出汗不能去除湿气。 出汗也脱落的是水分。 除湿时服用健脾燥湿食品或药物，最常用的食物是薏苡仁、白四季豆、荷叶、橙子和肉豆蔻。 药物是最常用的。湿气大、有腹泻倾向的吃参苓白术伞，湿气重、脾胃虚弱伴食欲不振的吃香砂平胃颗粒。
运动出汗可以在一定程度上帮助缓解湿气问题，但并不能完全解决湿气的根本原因。中医认为湿气是体内水湿代谢失调的表现，可能与饮食不当、环境潮湿或体质虚弱有关。运动能够促进血液循环和新陈代谢，通过排汗排出部分体内湿气，同时增强体质，改善脾胃功能，从而间接帮助祛湿。但如果湿气的来源未被消除，比如长期处于潮湿环境或饮食习惯不健康，仅靠运动可能效果有限。
为了更好地祛除湿气，建议结合多种方式进行调理。日常生活中保持适度运动，如慢跑、瑜伽或太极，有助于排汗和提升身体机能。同时注意饮食清淡，避免过多食用生冷、油腻或甜腻的食物，多吃健脾祛湿的食材，如薏米、红豆和山药。居住环境应保持干燥通风，避免长时间处于潮湿区域。若湿气症状较重，如持续疲倦、四肢沉重或消化不良，可寻求中医帮助，通过中药或针灸进行针对性调理。
汗蒸能去除体内湿气。
汗蒸是通过高温环境使人体大量出汗，从而达到排毒、减肥和改善皮肤等效果。湿通常指体内的湿邪，包括外湿如气候潮湿和内湿如饮食不当、脾胃功能失调等。中医认为，湿邪易阻碍气血运行，导致身体沉重、关节疼痛等症状。汗蒸通过促进汗腺分泌，加速血液循环，能在一定程度上帮助排出体内的代谢废物和部分湿邪，起到祛湿的作用。但是，过度汗蒸或体质虚弱者不宜频繁使用，以免造成体内津液过度流失，反而可能加重湿邪。而且，汗蒸过程中人体会大量出汗，这一过程中体内的湿气会随着汗液一同排出，从而有助于去除体内湿气。但是，如果是体质虚弱的人群，频繁的汗蒸可能会导致身体更加虚弱，因此应适度控制汗蒸次数。
此外，去除体内湿气的方法多种多样，除了汗蒸外，还应注意饮食调理、保持适当运动等。在采取任何去湿方法前，建议咨询医生的建议。