增加湿气的一般有辣椒、烧烤、猪头肉、冷冻饮料等辛辣的、刺激性的、油腻的、腥的、熏烤的、盐渍的、生的冷的、冷的等。钙类食物使体内湿气恶化，难以排除湿气。吃饭方面，建议多吃薏仁、红豆、山药除湿类食物。同时要参加体育活动，促进出汗、排湿。如果患者体内湿气顽固，也可采用中医理疗药物治疗。
以下是一些有助于除湿的食物：
1.薏米：含有丰富的膳食纤维和矿物质，能促进体内水分代谢，帮助排除多余的湿气。
2.红豆：红豆具有利水消肿的功效，常与薏米搭配食用，可以加强除湿效果，适合体内湿气重的人群。
3.冬瓜：冬瓜性寒味甘，具有清热解毒、利尿消肿的作用，特别适合夏季食用，能够帮助清除体内湿气。
4.山药：山药富含淀粉酶、多糖等成分，能够健脾益胃，促进消化吸收，对脾虚引起的湿气过重有很好的改善作用。
5.茯苓：茯苓是一种常见的中药材，具有利水渗湿、健脾安神的功效，常用于治疗湿气重引起的水肿、脾胃虚弱等症状。
6.绿豆：适合去暑湿，尤其适合夏季湿气重的人群。
同时，也要保持良好的饮食习惯和生活方式，以预防湿气过重。
湿气重是中医中常见的病症，主要表现为体内湿气过重或外界湿气侵袭导致的一系列症状。以下是湿气重的主要症状：
1.消化系统症状：如食欲不振、腹胀、腹泻或大便不成形，消化不良。
2.皮肤表现：湿疹、痤疮、皮肤油腻，或者感觉皮肤黏腻。
3.关节症状：关节疼痛、沉重感，尤其是在潮湿天气更为明显。
4.排泄系统表现：大便常表现为黏腻、不成形，甚至粘在马桶上不易冲走。
5.舌苔表现：舌苔厚腻是湿气重的典型表现，可能呈现厚重发黄或厚重白腻的情况。
6.身体肥胖：湿气重的人可能表现为虚胖，尤其是伴有大便不成形、黏腻等症状时，更可能是湿气重导致的肥胖。
7.疲倦乏力：湿气可阻滞人体的气血运行，导致气血不畅，引起疲倦乏力的感觉。患者可能经常感到精神不振，做事缺乏精力，喜欢卧床休息。