增加湿气的一般有辣椒、烧烤、猪头肉、冷冻饮料等辛辣的、刺激性的、油腻的、腥的、熏烤的、盐渍的、生的冷的、冷的等。钙类食物使体内湿气恶化，难以排除湿气。吃饭方面，建议多吃薏仁、红豆、山药除湿类食物。同时要参加体育活动，促进出汗、排湿。如果患者体内湿气顽固，也可采用中医理疗药物治疗。
以下是一些有助于除湿的食物：
1.薏米：含有丰富的膳食纤维和矿物质，能促进体内水分代谢，帮助排除多余的湿气。
2.红豆：红豆具有利水消肿的功效，常与薏米搭配食用，可以加强除湿效果，适合体内湿气重的人群。
3.冬瓜：冬瓜性寒味甘，具有清热解毒、利尿消肿的作用，特别适合夏季食用，能够帮助清除体内湿气。
4.山药：山药富含淀粉酶、多糖等成分，能够健脾益胃，促进消化吸收，对脾虚引起的湿气过重有很好的改善作用。
5.茯苓：茯苓是一种常见的中药材，具有利水渗湿、健脾安神的功效，常用于治疗湿气重引起的水肿、脾胃虚弱等症状。
6.绿豆：适合去暑湿，尤其适合夏季湿气重的人群。
同时，也要保持良好的饮食习惯和生活方式，以预防湿气过重。
常见的祛湿食物：
1.薏米：薏米是一种常见的祛湿食材，它含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和废物，从而达到祛湿的效果。
2.红豆：红豆性平味甘，有健脾利湿的作用。它富含蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助身体排除多余的湿气，同时还有补血养颜的功效。
3.冬瓜：冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，尤其是钾元素含量较高，有助于促进尿液生成，加速体内湿气的排出。
4.山药：山药性平味甘，有益脾胃、固肾止泻的作用。它富含淀粉酶和多种氨基酸，可以增强脾胃功能，促进消化吸收，从而减少湿气的产生。
5.茯苓：茯苓是一种常用的中药材，具有利水渗湿、健脾安神的功效。它能够帮助身体排除多余的湿气，同时还有助于改善睡眠质量。
如有需要，请及时就医。