吃这种食物能够祛身上的湿气

2015-09-30 11:15:44

　　体内湿气大，会导致身体出现各种各样的不适症状，因此祛湿是非常的重要的，下面我们就来看看湿气重如何通过饮食来调理。

　　如何判断自己身体是否有湿气?

　　①头发爱出油;②面部油亮;

　　③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);④排便粘稠(不易冲掉)且多便;

　　⑤小肚子大;⑥耳内湿(耳禅湿)。

　　如何调理

　　饮食调理：湿气重的人，一般都是脾不好，所以说，想要祛除体内湿气的话，就需要健脾补脾。多食用一些清淡天然的食物，少吃一些容易加重湿气、不利于排毒的食物。可以多吃一些有健脾补脾功效的食物，比如山药。

　　草药茶调理：祛除湿气一个非常简单的方法，就是喝一些祛湿的草药茶。比如说薏苡仁就有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药；赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效；茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效；芡实具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。

　　中医调理：中医艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效。而拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血。

　　泡脚调理：身体有湿气的人，可以每天晚间进行泡脚，泡脚时，水要没过脚踝，水温不低于35-42度，以微出汗为准。

　　祛湿气的食物

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，能中和毒素，改善便秘，新鲜的胡萝卜榨汁饮用，既好喝又有助于排毒。

　　2.洋葱

　　洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　3.地瓜

　　地瓜含有丰富的纤维质，能促进肠胃蠕动，帮助排便，烤地瓜是最佳吃法，连皮一起烤、一起吃掉，味道更佳。

　　4.小米

　　小米温和易消化，适合搭配排毒餐食用，小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，有助于美白。

　　5.燕麦