洗牙后牙龈萎缩一般很难恢复，所以具体时间不能一概而论。这种牙龈萎缩不是因为洗牙，而是因为原来的牙槽骨已经被吸收，牙龈随着牙槽骨的吸收而收缩，但暴露出来的牙龈表面附着着巨大的牙结石，感觉不到牙齿和牙齿之间有很大的空隙。牙龈没有明显的暴露。
牙龈萎缩通常是由于牙周病、刷牙过度或者牙齿矫正过程中压力不均导致的。以下是一些可以缓解的方法：
1.专业清洁：定期进行专业的牙周治疗，如深度洁牙以去除牙石和细菌。
2.改善口腔卫生：学习正确的刷牙方法，比如使用软毛牙刷，采用圆周运动轻柔刷牙，避免垂直刷牙导致牙龈损伤。使用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣。
3.生物膜控制：使用含氟牙膏和抗菌漱口水，帮助控制口腔内的细菌生长。
4.营养调整：增加富含维生素C和D的食物，有助于牙龈健康。
5.牙龈再生手术：严重的萎缩，可能需要进行牙龈移植手术，用自体组织来覆盖暴露的牙根。
6.定期检查：每半年到一年看一次牙医，监测牙龈健康状况，早期发现并处理问题。
如果牙龈萎缩引起疼痛或影响到牙齿敏感，应尽快就医。