肾虚者适宜多用手掌按摩腰部，肾虚者一般都腰酸背痛，双手搓热后，上下搓动腰部，每日重复30次。然后打太极拳，太极拳能很好地缓解肾虚的症状，平时也要注意饮食，不要吃太辣的食物，也不要经常熬夜。最后多做提肛运动，注意全身放松，呼吸新鲜空气。
针对低血压患者而言，适当的体育锻炼有助于提升心脏功能、改善血液循环，从而在一定程度上缓解低血压症状。以下是一些低血压患者适宜的运动方式：
1.瑜伽：瑜伽练习可以帮助放松身体和心态，同时增强肌肉和稳定血压。特别是舒展体式、莲花式和头下脚上式等，对低血压患者有较好的调节作用。
2.攀岩：攀岩是一项高难度、高协调性的运动，虽然对提升血压有帮助，但由于风险较大，患者需要在专业人员的指导下进行。
3.散步：这是一种温和的有氧运动，可以逐渐增加心率和血压，而不会对身体造成过度负担。
4.骑自行车：无论是室内健身车还是户外骑行，都是低强度有氧运动的好选择，能够逐步提升心脏功能。
5.游泳：水的浮力可以减少身体的重力负担，使心脏泵血更加轻松，是一种非常适合低血压患者的全身性运动。