气虚血虚能做什么运动

注意适度运动，可以做的运动有早上晨跑；饭后散步；适量打打球；如有时间，还可以适当去旅行，爬爬山，呼吸一下新鲜空气，放松心情。太极不需要太大的身体消耗，对于气虚的人很适合。平时也可以多泡一些当归黄芪茶等服用，另外，要注意作息规律，不要熬夜。

通过运动来调理气虚是很好的方法，运动可以增强免疫力、促进血液循环和调节脾胃功能进而帮助气血生成。慢跑、瑜伽、八段锦等舒缓轻度运动能使身体达到运动的效果，还不会像剧烈运动使得大汗淋漓造成肝脏气血不足现象。

肾虚者适宜多用手掌按摩腰部，肾虚者一般都腰酸背痛，双手搓热后，上下搓动腰部，每日重复30次。然后打太极拳，太极拳能很好地缓解肾虚的症状，平时也要注意饮食，不要吃太辣的食物，也不要经常熬夜。最后多做提肛运动，注意全身放松，呼吸新鲜空气。

气虚的话可以吃些补气的食物，比如，羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、鱼、虾、蟹等。吃的时候可以根据个人爱好选用。不管服用任何食物或者药物，建议在医生的指导下进行试用，避免药物的副作用。