腿筋拉伤后要想快速恢复，必须在拉伤后立即停止运动，避免长时间行走。对于疼痛严重的患者，最好使用石膏固定，同时要卧床休息，休息时要抬起四肢。这样可以有效地促进静脉回流，减少肿胀。可以进行适当的冰敷，毛巾上蘸冰水涂抹在患处，可以改善症状。
手筋是指手部肌腱，手部肌腱拉伤主要表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。恢复快的方法包括以下几点：
1.充分休息：避免使用受伤的手部进行活动，让受损的肌腱、肌肉得到充分的环境和时间修复。
2.局部冰敷：在拉伤初期，使用冰袋或冷毛巾进行冰敷，有助于收缩血管，减少出血和肿胀。注意每次冰敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。
3.药物治疗：可以外用消肿止疼、活血化瘀的药膏或药水，如红花油、正骨水等。同时，也可以口服消炎止疼药或中成药，如秦川通痹片、追风透骨胶囊等，以促进恢复。
4.物理治疗：在急性期过后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、超声波治疗、电疗等，有助于促进血液循环，加速组织修复。
在恢复期间，可能需要使用护具或支架来稳定手部，防止再次受伤。同时，避免重复使用受伤的手部，直到完全恢复。