判断宫寒可以通过临床症状、舌象、脉搏等来判断。你可以通过女性的白色判断是否有宫寒，如果有宫寒，白带就会增加，像水一样从阴道流出。如果出现宫寒，平时要注意局部保温。特别是小腹部位，不要穿露肚脐的衣服，可以喝红糖生姜水。
要判断女性是否宫寒，可以从月经表现、身体感觉、气色变化、身体症状等进行分析。
月经不调是宫寒常见的症状之一。这可能表现为月经提前或拖后，月经量少，有时伴有小腹部胀痛感，以及经血中有黑色血块等症状。宫寒的女性通常身体怕冷，小腹发凉，对温度的变化较为敏感。即使在温暖的季节或环境中，也可能感到寒冷。
此外，宫寒的女性，其面色往往较差，可能出现面色暗黄或发白的现象，这与其身体经常发冷有关。宫寒女性还会经常感觉下腹部发凉、坠胀或疼痛。即使在温暖的环境中，手脚也常常冰凉。还可能有消化不良的情况，出现腹胀、腹泻等症状。中医治疗宫寒，常采用温补肾阳、活血化瘀的方法，如服用中药汤剂、艾灸、拔罐等。
建议就医咨询，由专业医生通过望、闻、问、切四诊合参，结合现代医学检查如妇科检查、B超等，综合判断是否为宫寒状态，并给予相应的治疗建议。