为了避免牙龈骨被吸收，拔牙后将伤口处理干净，放入血棉球缝合，可以加快伤口愈合。即使在受伤的地方，只要紧紧咬住纱布，少说话40到60分钟，就能起到止血的功能。拔牙后24小时内，用冰敷或冷水可以防止伤口肿胀。
牙槽骨吸收可以通过以下的方法进行缓解：
1、要注重口腔卫生的维护。每天认真刷牙，使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝，使用漱口水辅助杀菌，减少口腔内的细菌滋生，预防炎症加重牙槽骨的吸收。
2、及时治疗相关的口腔疾病。如果有牙周炎，需要进行系统的牙周治疗，包括洁治、刮治、根面平整等，去除牙结石和菌斑，控制炎症，减缓牙槽骨吸收的速度。
3、对轻度的牙槽骨吸收，可以通过引导组织再生术等牙周手术，促进牙槽骨的再生和修复。
4、在日常生活中，改正不良的口腔习惯，如过度用力刷牙、咬硬物等。
5、饮食方面，保证营养均衡，摄入足够的钙、磷、维生素D等营养素，有助于牙槽骨的健康。
如果发现症状加重或者还伴随有其他不适的症状，应该及时就医。