收缩盆底肌需要去医院就诊、做凯格尔运动等。盆底功能障碍需要进行盆底肌肉的锻炼，需要到正规的医院专家进行盆底的功能锻炼。建议患者在家中练习时，可以按照凯格尔运动的录像，在家里练习收缩骨盆肌肉。要根据盆底肌的情况，检查是否有松弛和功能障碍，同时还要进行盆底肌的功能锻炼。
盆底肌修复一般可通过凯格尔运动、提肛、盆地操、生物反馈练习、电刺激疗法等进行。
凯格尔运动，通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。建议每天进行数次，每次持续数秒至数十秒。产妇可以在平躺、站立或坐着时进行，通过深吸一口气并用力向内回缩肛门、尿道和阴道等部位，来增强盆底肌肉的紧张度。
适当进行盆底操，有意识地收缩阴道，随着练习时间的延长，逐渐增加训练量。生物反馈是一种利用设备帮助你理解和控制身体功能的技术。在盆底肌肉修复中，可以帮助你更准确地定位和锻炼盆底肌肉。电刺激是通过使用小型设备向盆底肌肉发送微弱电流，以帮助加强和紧致肌肉。
以上方法仅供参考，具体修复方案需根据个人情况由专业医师制定。修复过程中，还需注意休息、保持个人卫生、避免同房和剧烈运动等。