背部赘肉多一般可以通过运动锻炼、吸脂等方法解决。如果背部赘肉比较多，患者可以通过锻炼的方式帮助减肥，也可以用吸脂法来吸食多余的脂肪。由于后背赘肉中多余的脂肪沉积，由于沉积的程度和肥胖的轻重，一般可以通过运动、节食来缓解，但是如果通过负压吸脂术是无法缓解。
缓解背部肌肉僵硬，可以从以下几个方面入手：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾在背部僵硬区域进行热敷，能有效促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.拉伸运动：适量进行的太极、游泳等运动，能增加肌肉的柔软度和关节的灵活度，有助于缓解背部肌肉的紧张和僵硬。
3.按摩：轻柔地按摩背部肌肉，或使用电动按摩器，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
4.改变坐姿：避免长时间保持同一姿势，应该保持良好的坐姿和站姿，并定期休息和活动身体。
5.强化核心肌群：通过锻炼腹部和背部的核心肌群，增强身体稳定性，减少背部负担。
6.保持良好睡眠姿势：使用合适的枕头和床垫，避免睡眠时背部受压。
7.药物治疗：如果是电解质紊乱，可使用巴氯芬片缓解症状。
如果以上方法不能够缓解，需要去正规医院进行检查。