背部疼痛可能是过度劳累、剧烈运动、外伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等引起的，可通过适当按揉、及时休息、局部冷敷、局部热敷、使用药物等方法进行改善。具体分析如下：
1.过度劳累：如果经常劳动，背部的肌肉组织可能受累，出现疼痛症状。建议适当按揉背部，改善局部肌肉的紧张状态，也能在一定程度上缓解背部的疼痛症状。注意控制力度，不可用力过度。
2.剧烈运动：如果长时间运动，过度活动背部，背部可能出现疼痛症状。建议适当休息，避免过度活动背部，缓解肌肉疲劳的情况，促进背部恢复，注意不可剧烈运动。
3.外伤：背部受到撞击、擦碰等，可能出现疼痛症状。疼痛的急性发作期，可以用毛巾包裹冰袋，然后敷在背部，能促进血管收缩，缓解疼痛症状。
4.腰肌劳损：长时间进行重体力劳动，腰背部的肌肉处于劳损状态，可能导致背部疼痛。建议遵医嘱适当牵引，通过拉伸脊柱，减轻椎间盘对神经的压迫。
5.腰椎间盘突出症：该疾病可能与外伤、劳损等因素有关，通常有腰痛症状，也可能放射至背部导致疼痛。建议遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片、氯芬待因片等药物，也能起到止痛的作用。
平时注意养成良好的生活习惯，可通过适当的体育运动来进行锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，有利于身体健康。
