膝盖滑膜炎完全治愈前不要骑自行车。治愈后，你以适当地骑自行车，但在骑自行车时，应该把位置调高，减少膝关节的摩擦，尽量不要长时间运动。滑膜炎患者应尽量减少关节部位的摩擦运动，不能跑得太快。可以有选择地锻炼，比如练太极和游泳。运动时要把握时间，不要长时间运动，注意作息结合，注意保护关节部位，注意防寒保暖，减少饮食刺激，不吸烟、不喝酒。
膝盖滑膜炎一般能针灸。
膝盖滑膜炎是指膝盖部位的滑膜出现的无菌性炎症，通过针灸疗法能够疏通局部的经络，促进局部的血液循环，改善局部疼痛或肿胀的情况。对膝盖滑膜炎，针灸治疗可以起到活血化瘀、温经通络、祛风除湿的作用，从而缓解患者的疼痛和肿胀症状。针灸治疗虽然对膝盖滑膜炎有一定的疗效，但单纯依靠针灸可能效果有限，且容易造成病情的反复。因此，患者还需要结合其他综合方法进行治疗，如口服非甾体消炎药物、改善循环的药物以及中成药物等。
膝盖滑膜炎的自愈能力主要取决于其病因和病情的严重程度。
1.轻度的膝盖滑膜炎：在充分休息、避免过度活动、适当使用冰敷和热敷的情况下，有可能实现自愈。这是因为人体具有一定的修复能力，轻度的炎症反应可能通过自身的免疫调节机制得到缓解。但是，这种自愈的前提是患者能够及时采取正确的休息和保护措施，避免病情进一步恶化。
2.中重度的膝盖滑膜炎：这类情况下，仅依靠休息和调节难以达到治疗效果。需要根据病情采用药物治疗、物理治疗、关节腔内注射等方式来控制炎症，减轻症状，促进恢复。如果保守治疗效果不佳，可能需要考虑手术治疗，以清除病变的滑膜组织或修复损伤的结构。
可以通过增强膝关节周围肌肉的力量，保持适当的体重，避免长时间负重和剧烈运动，以减少对膝关节的负担，降低滑膜炎复发的风险。