1、多吃一些有益的食物，如多吃水果蔬菜、红肉、海鱼、豆类、瘦肉、蛋类等食物，它们有助于强健身体和提高免疫力。
2、多运动。多参加运动，如步行、游泳、健身等，也可以增强身体的免疫力，保护身体免受疾病的侵害。
3、注意保持良好的生活习惯，养成规律的作息习惯、饮食习惯等，多饮水，多休息，保持心情舒畅，还可以帮助身体抵抗疾病。
4、定期接种疫苗，为自己提供预防性保护，接种疫苗能够有效提高人体免疫力。
5、多上网查阅一些有关免疫力的信息，有助于加强提高免疫力的意识，进而有效的提升自身的免疫力。
提高免疫力涉及多个方面的生活方式调整和健康习惯培养。以下是一些科学有效的建议：
1. 均衡饮食：确保摄入各种营养素，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼、豆类和坚果以及锌、铁和硒等免疫必需矿物质。
2. 适量运动：定期进行中等强度的锻炼，可增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
3. 减少压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸或任何你喜欢的放松技巧来管理压力，因为长期压力会抑制免疫系统。
4. 接种疫苗：按时接种推荐的疫苗，如流感疫苗和肺炎疫苗，可以预防疾病并增强免疫力。
5. 良好的个人卫生：勤洗手、避免接触病患、咳嗽和打喷嚏时遮住口鼻，有助于防止病原体传播。
如有疑虑，建议及时就医。