首先，要有良好的休息习惯，每天保证充足的睡眠，每天8小时的睡眠可以有效的增强自身抵抗疾病的能力。其次，加强锻炼，有力的体育锻炼可以帮助增强身体的免疫力，提高自己的抗病能力。此外，要多饮水，多喝水可以帮助身体排毒，有利于身体的新陈代谢，同时保持身体适当的温度，可以增强身体的免疫力。同时，要吃更多的蔬菜水果，这些食物中营养素丰富，它们都有助于改善自身免疫力。同时，也要保持饮食均衡，要吃更多的新鲜水果，蔬菜和豆类等，这些食物中都含有大量的维生素，可以增强机体的免疫力。最后，尽量控制压力，多心情愉悦，减少情绪的波动，也是很重要的一点，这样可以缓解自身的压力，帮助身体抵抗疾病的能力更强。
提高免疫力涉及多个方面的生活方式调整和健康习惯培养。以下是一些科学有效的建议：
1. 均衡饮食：确保摄入各种营养素，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼、豆类和坚果以及锌、铁和硒等免疫必需矿物质。
2. 适量运动：定期进行中等强度的锻炼，可增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
3. 减少压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸或任何你喜欢的放松技巧来管理压力，因为长期压力会抑制免疫系统。
4. 接种疫苗：按时接种推荐的疫苗，如流感疫苗和肺炎疫苗，可以预防疾病并增强免疫力。
5. 良好的个人卫生：勤洗手、避免接触病患、咳嗽和打喷嚏时遮住口鼻，有助于防止病原体传播。
如有疑虑，建议及时就医。