免疫力紊乱怎么调理

1、饮食调节：尽量少吃含有大量油脂的食物，少吃精制食品，多吃蔬菜和水果，保证身体营养充足。
2、增加体育锻炼：每周定期锻炼至少3次，每次运动至少30分钟，增强抗感染能力，以锻炼体质。
3、健康休息：每日规律休息充分，每天保证足够的睡眠，每周可以安排一次短暂的休息，以放松心情，提高免疫力。
4、多饮水：多饮清水，保持身体水分充足，对调理免疫力也很有帮助。
5、心态平和：尽量调节心态，保持情绪平和，消除压力，一定程度上也会提高免疫力。