抵抗疾病和免疫系统的最好方法之一是多吃水果。新鲜的水果富含维生素，既有营养又可以增强抵抗力和免疫力。
苹果是一种抗氧化剂，可帮助消除自由基，增强机体抵抗力。除此之外，苹果还能帮助消化，增加机体对疾病的抵抗力。
橘子是维生素C的杰出来源，它可以有效增强机体的免疫力。此外，橘子中的抗氧化剂能够降低体内的炎症，保护免疫系统。
葡萄是一种果实，有助于预防感染和心血管疾病。葡萄中的抗氧化剂能够促进机体免疫力的增强，保护机体免受疾病的侵害。
柠檬中含有大量的维生素C，能够帮助身体抵抗疾病。此外，柠檬中含有的抗氧化剂有助于抵抗自由基，增强机体抵抗力。
总而言之，多吃水果可以增强抵抗力和免疫力，为我们的身体提供额外的保护。苹果、橘子、葡萄和柠檬都是很好的选择，每天都可以吃一些。