1.多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、甜瓜等，它们有助于提升免疫力。
2.适量食用药草和维生素提取物，如银杏、石斛、青钱柳、西瓜皮等，具有提高免疫力的作用。
3.多吃鱼油、鱼肝油、花生油等，这些油脂富含多种脂肪酸，有助于促进免疫系统的健康。
4.吃一些富含钙和维生素D的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋和海鱼等，这些食物有助于抵抗病毒侵袭，提高免疫力。
5.吃一些富含铁、维生素C的食物，如动物肝脏、豆类、猪肉、鸡肉等，有助于补充营养，帮助提升免疫力。
6.多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、芹菜、菠菜等，它们可以改善机体抵抗力，帮助我们抵御疾病。
7.食用一些有益菌，如乳酸菌、酵母菌等，可以改善肠道菌群平衡，有利于增强免疫力。
8.适当补充一些富含硒的食物，如贝类、螃蟹等，可以帮助增强免疫系统的功能，改善免疫力水平。