免疫力低吃什么好

1、鲜果汁：果汁能帮助人体排毒、提高免疫力，可以选择一些富含维生素C和维生素E的果汁，比如菠萝汁、橙汁、猕猴桃汁等； 2、坚果和杂粮：吃一些富含维生素B、钙、铁、锌、镁等营养成分的坚果，比如核桃、腰果、芝麻、葵花籽、瓜子等； 3、蔬菜水果：免疫力低的人应该多吃一些蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、白萝卜、芦笋、西红柿等能增强抵抗力； 4、鱼类和豆制品：鱼类和豆制品都是据说对免疫力有很大帮助的食物，比如鲫鱼、鲢鱼、豆腐、豆浆、豆腐干等； 5、发酵食品：发酵食品富含维生素B群，能够有效增强免疫力，可以选择米酒、果醋、榨菜、腐乳等发酵食品。

对于免疫力低下的人群，合理的饮食和适当的药物调理至关重要。在饮食方面，建议适量摄取富含蛋白质的食品，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。这些优质蛋白质不仅有助于肌肉的生长，还能促进抗体的合成，从而增强人体的免疫力。中药也是提升免疫力的好帮手。在医师指导下，可以适量食用人参、太子参、高丽参等中药材。这些药材能够调和肝脾肾的功能，进而增强机体的免疫功能。希望以上建议能帮助您改善免疫力，拥有更加健康的生活。同时，也祝愿生活愉快，身体健康！

免疫力低下，要补充能够有效改善自身免疫力的营养，可以多吃豆腐、豆类、蔬菜、水果、菌类等； 豆腐有补血、益气的作用，在改善免疫力方面有助于维持正常的免疫力。豆类，除了豆腐外，还有豌豆、黄豆等，豆类食物中富含优质蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，它们都有助于提高免疫力。 菌类，可以吃蘑菇、耳菇等，蘑菇和耳菇都有抗氧化和免疫调节的效果，对免疫力有很大的影响。 蔬菜、水果，如红萝卜、苹果、橙子、柚子等，都富含营养且含有大量的维生素C，可以改善免疫力。 此外，还可以吃一些能够提高免疫力的食物，如桂圆、芝麻、枸杞等，它们含有大量的维生素和矿物质，对于改善免疫力有很大的帮助。 总之，保持健康，维持良好的免疫力，建议多吃高营养的食物，比如豆腐、豆类、蔬菜、水果、蘑菇、桂圆、芝麻、枸杞等等。

免疫力低是一种普遍存在的健康问题，但它可以有效地通过调整生活习惯、饮食调节和服用中药来缓解和改善。 主要有以下推荐： 1、生活习惯调整，睡眠足够，早晚睡眠规律；尽量减少压力，多参加户外活动；保证合理营养，多摄入水果蔬菜等营养品，可以增强抵抗力。 2、多食用柴胡、黄芪、贝母、白术、当归、防风等滋阴补肾、护肝增强免疫力的中药，可适当加盐加味料，辅以温热的汤剂温热补肾，滋补元气。 3、 以鱼虾贝类为主，少食细粉类、糖果及油腻食物，多饮些点滴类、蛋白质饮料等，提供营养。 4、服用抗病毒药物，如西替利、利巴韦、替格瑞洛，以及一类激素类药物，如甲状腺素、类固醇等，可以辅助提升免疫力。 综上，为了提高免疫力，应改善生活方式和饮食习惯，增强体质；选择合理的中药补肾滋阴，同时服用有效的抗病毒及激素类药物，可以有效地提高身体的免疫力。

免疫力较低的人应该吃一些有助于增强免疫力的食物，例如新鲜的水果和蔬菜，如番茄、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、橙子、草莓等；鱼、肉类，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、牡蛎；豆类，如豆腐、黄豆、大豆等；豆浆也是免疫力较好的食品；乳制品，如牛奶、酸奶；谷物、坚果类，如小米、燕麦、花生、核桃等；还可以吃些富含维生素C的食物，如橘子、柚子、黄瓜、西红柿、香蕉等。营养平衡均衡地吃，尽量多摄取饮食中的维生素，以及矿物质和微量元素，能为免疫力提供有效的营养，从而促进身体健康。