提高免疫力是让身体抵抗疾病和病毒的关键。首先，应该保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠，每天的睡眠时间应该不低于7小时。此外，应该保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素A、C和E的食物，如新鲜蔬菜，水果，鱼类，全谷物等。此外，应该少摄入含高糖、高脂肪的食物，以免增加体内脂肪分解产生的活性氧，抑制免疫力。另外，定期锻炼也有助于提高免疫力，每天锻炼20分钟，可以减少抗生素的需求，降低某些疾病患病率。最后，还要多接受户外活动，多暴露在阳光下，有助于合成维生素D，增加人体免疫细胞的活性。通过以上方法，可以有效提高身体的免疫力，并使自己经受病毒的侵袭。
提高免疫力涉及多个方面的生活方式调整和健康习惯培养。以下是一些科学有效的建议：
1. 均衡饮食：确保摄入各种营养素，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼、豆类和坚果以及锌、铁和硒等免疫必需矿物质。
2. 适量运动：定期进行中等强度的锻炼，可增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
3. 减少压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸或任何你喜欢的放松技巧来管理压力，因为长期压力会抑制免疫系统。
4. 接种疫苗：按时接种推荐的疫苗，如流感疫苗和肺炎疫苗，可以预防疾病并增强免疫力。
5. 良好的个人卫生：勤洗手、避免接触病患、咳嗽和打喷嚏时遮住口鼻，有助于防止病原体传播。
如有疑虑，建议及时就医。