提高免疫力最快捷有效的方法是多吃一些具有免疫功能的食物，如新鲜水果和蔬菜，这些食物都富含维生素C，即抗氧化剂和抗炎症物质。此外，多吃一些鱼类，如鲑鱼，鲑鱼含有大量的鳗鱼油，可以增强免疫力；还可以经常饮用花草茶，这种茶中含有免疫增强物质，可以改善和提高人们的免疫力；还可以服用某些保健品，如维生素C、维生素E等，这些保健品中含有大量的免疫增强物质；还可以养成坚持正常作息的习惯，通过正常的休息可以保证身体的正常防御功能，从而提高免疫力。
提高免疫力涉及多个方面的生活方式调整和健康习惯培养。以下是一些科学有效的建议：
1. 均衡饮食：确保摄入各种营养素，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼、豆类和坚果以及锌、铁和硒等免疫必需矿物质。
2. 适量运动：定期进行中等强度的锻炼，可增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
3. 减少压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸或任何你喜欢的放松技巧来管理压力，因为长期压力会抑制免疫系统。
4. 接种疫苗：按时接种推荐的疫苗，如流感疫苗和肺炎疫苗，可以预防疾病并增强免疫力。
5. 良好的个人卫生：勤洗手、避免接触病患、咳嗽和打喷嚏时遮住口鼻，有助于防止病原体传播。
如有疑虑，建议及时就医。