1、水果和蔬菜:多吃含有维生素C、钙、镁和钾的水果和蔬菜,如苹果、柑橘、芹菜、芹菜、西兰花、芥蓝等,这样可以使尿酸溶于血液的胆汁中,加快尿酸的排泄,减少尿酸在体内滞留的时间,从而有助于降低尿酸浓度。2、豆类:豆类植物含有蛋氨酸和谷氨酸,可以转化为碱性物质,缓解酸中毒,促进尿酸的排泄。常吃豆类,如大豆、豆腐、豆浆、豆芽、蚕豆等,可以有效降低尿酸。3、豆制品:豆制品,如豆腐乳、豆腐干、腐竹等,富含维生素B、钙、钾等营养素,同时可以抑制尿酸,降低尿酸浓度。4、海鲜:海鲜,如鱼、虾、蟹、贻贝等,含有大量的蛋白质和次于钙的微量元素硒,有助于降低尿酸的浓度。5、蜂蜜:蜂蜜是一种天然的抗氧化剂,能够阻止血液尿酸的氧化,有助于降低尿酸浓度。