叶酸可以通过叶酸片进行补充，也可以通过蔬菜进行补充叶酸，孕妇补充叶酸，应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸，一直吃到怀孕后三个月，叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。一般情况下叶酸可以在早餐后服用即可，饭后半小时服用比较好些。怀孕初期应注意休息，多吃一些富有营养、安全、卫生、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜及水果，定期孕期检查。
补充胶原蛋白主要有以下几种方法：
1.食补：通过日常饮食摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛蹄筋、鱼皮、鸡爪、银耳等。这些食物中的胶原蛋白虽然是大分子蛋白质，但长期适量食用有助于补充体内所需的胶原蛋白。此外，豆类、海参等也富含植物胶原蛋白，是不错的补充来源。
2.口服补充剂：市面上有许多胶原蛋白的口服液、粉剂等补充剂，这些产品通常分子量较小，更容易被人体吸收。选择时需注意产品的质量和来源，确保安全有效。
3.医美方法：希望快速见效的，可以选择医美方法，如皮下注射胶原蛋白。这种方法直接作用于皮肤，效果明显，但价格较为昂贵，且需到正规医疗机构进行。
4.外用护肤品：含有胶原蛋白的面膜、霜剂等护肤品可以在一定程度上提高皮肤的补水和滋润感，但由于胶原蛋白是大分子蛋白质，难以透皮吸收，因此其效果相对有限。