合理营养的基本要求

合理营养的基本要求是指摄入营养物质，以满足人体健康发展和疾病预防的营养需求。它包括营养素、热量、水分等。首先，要求摄入全面的营养素，以满足人体的基本需求。这些营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其次，要求摄入适当的热量，以满足人体的能量需求。热量的摄入量要根据个人的体重、身高、年龄、性别、活动水平等因素来确定。此外，要求摄入足够的水分，以保证人体的正常新陈代谢。