孕妇可以吃莲子。莲子有很多营养价值，可以帮助孕妇补充营养，保证孕妇和胎儿的健康发育。莲子含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁、锌等，可以帮助孕妇补充营养，增强体质，促进胎儿的健康发育。莲子还含有大量的纤维素，可以有效改善消化系统的功能，帮助消化，减少消化不良的症状，如腹泻、腹胀等。此外，莲子还具有抗氧化作用，可以有效抵御自由基的侵害，延缓衰老，增强机体免疫力，保护孕妇和胎儿的健康。
一般情况下，孕妇可以适量食用榴莲，但不宜过量。榴莲富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充孕妇所需的营养物质，促进胎儿的健康发育。榴莲中的维生素C等抗氧化物质可以增强孕妇的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。榴莲中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘问题。
但注意适量食用，榴莲的糖分和热量较高，过量食用可能导致孕妇血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的风险；还可能导致孕妇体重增加过快，增加分娩难度和患妊娠期并发症的风险。孕妇在选择榴莲时，应注意其新鲜度和卫生状况。避免食用腐烂或未熟透的榴莲，以免引起食物中毒或其他消化系统问题。购买榴莲时，尽量选择信誉良好的商家，确保食品的安全和质量。
孕妇在食用榴莲后应监测血糖水平，以确保血糖稳定。在孕期，注意均衡饮食，避免食用过于寒凉、辛辣、刺激性的食物，保持良好的生活习惯，以促进胎儿健康发育。