在怀孕期间，母亲应该补充蛋白质、维生素、矿物质和脂肪。蛋白质是构建身体细胞的基本成分，因此在怀孕期间，母亲需要增加蛋白质的摄入量，对吃肉、鱼、豆类、蛋类、乳制品和豆制品等食物。维生素是人体正常代谢的关键，可以帮助母亲保持健康，促进胎儿的发育。在怀孕期间，母亲应该补充维生素A、维生素B、维生素C和维生素D，如水果、蔬菜、豆类和谷物等食物。矿物质是人体健康的基础，在怀孕期间，母亲应该补充钙、镁、钾、锌和铁等矿物质。这些矿物质可以通过吃豆类、肉类、蔬菜、水果和奶制品等食物来摄入。
建议备孕女性应重点关注以下营养素的补充：
1.叶酸：叶酸是B族维生素的一种，能有效预防胎儿神经管缺陷。建议从计划怀孕前三个月开始，每日补充400微克叶酸。
2.蛋白质：蛋白质是宝宝发育所需的重要营养素，建议每天摄入50-70克，可通过肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果等食物获得。
3.铁质：铁是合成血红蛋白的重要成分，能预防孕期贫血。通过食物如红肉、豆类和绿叶蔬菜摄入，或根据医生建议补充铁剂。
4.Omega-3脂肪酸：对宝宝的大脑和视力发育有重要作用，建议每天摄入250毫克的DHA，可通过鱼类、贝类、亚麻籽油等食物获取。
5.钙质：钙有利于胎儿骨骼和牙齿的发育。每日推荐摄入量为1000-1300毫克，可通过奶制品、深绿色蔬菜等食物获得。