莲子含钾高。莲子是一种富含营养的植物，其中含有丰富的矿物质，其中包括钾。此外，莲子还含有丰富的维生素和其他营养素，如维生素A、C和E，还含有大量的钙、磷、铁等矿物质。因此，莲子是一种非常健康的食物，可以帮助人们补充营养，维持身体健康。另外，莲子还具有抗氧化、抗炎、抗病毒等多种功效，能够有效保护人体免受各种疾病的侵害。因此，莲子是一种非常健康的食物，可以帮助人们补充营养，维持身体健康。
桔子含有较高的钾元素。具体来说，每100克桔子中约含有170毫克左右的钾。这个含量在水果中是比较高的，尤其与苹果、梨等水果相比，其钾含量更为显著。
钾是一种重要的电解质，有益于维持心脏功能、肌肉运作和神经信号传递等生理过程。一个中等大小的桔子大约含有200-250毫克的钾，这在水果中属于中等到较高的水平。适量食用桔子可以为身体提供必要的钾元素，有助于维持身体健康。虽然桔子含钾高，但过量食用也可能带来一些负面影响。过多的钾摄入可能对心脏和肾脏造成负担，特别是对已经存在相关疾病的人群来说，更需要注意控制钾的摄入量。
如果有肾脏疾病或正在服用某些药物，可能需要限制钾的摄入，这时应咨询医生，以确保饮食安全。