煮粥放什么好吃又营养

煮粥时可以放一些谷物，如糙米、小米、玉米、燕麦等，这些谷物都富含营养，能为身体提供大量的营养物质。另外，也可以放一些水果和蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、胡萝卜、芹菜等，这些水果和蔬菜也富含维生素、膳食纤维和微量元素，能够满足人体营养需求。此外，还可以加入一些肉类，如鸡肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，能够补充人体的营养需求。另外，也可以放一些豆类，如黄豆、蚕豆、绿豆等，不仅能提供大量营养物质，还能改善肠道菌群，促进肠道健康。