白菇是一种有着极高营养价值的食物，其中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质，可以满足人体对氨基酸的需要。此外，白菇中还含有丰富的维生素B1、B2、烟酸、叶酸等，这些营养素对人体健康发挥着重要作用。白菇的功效也很显著，可以增强免疫力，促进新陈代谢，抑制衰老，降低血脂，降低胆固醇含量，降低血糖，促进血液循环，维持心血管系统的健康，抗癌，抗氧化，增强记忆力，抗疲劳等。白菇还可以增强肝脏的排毒功能，促进肝脏的恢复，防止肝病的发生。
香菇的营养价值及功效与作用：
1、降压、降脂，因为香菇中含有氧化酶、嘌呤、胆碱、酪氨酸等营养成分，能抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成，并可减少血液中胆固醇含量。
2、增强免疫力，因为香菇中含有香菇多糖，可提高巨噬细胞的吞噬功能。
3、益智健脑，因为香菇中含有高达16种氨基酸，其中7种为人体必需的氨基酸。而氨基酸有促进大脑发育的作用。
蘑菇作为一种常见的食用菌类食品，具有丰富的营养价值和多种功效：
1、蛋白质：蘑菇中含有高质量的植物蛋白质，虽然为素食，但其蛋白质含量较高，且氨基酸组成相对均衡，接近于动物蛋白，是素食主义者和减肥人士的理想蛋白质来源。
2、维生素：蘑菇是维生素的宝库，富含多种维生素，包括维生素B族、维生素C和维生素D等。维生素B族在人体的新陈代谢、能量产生和红细胞生成中起着重要的作用；维生素C有助于增强免疫力；维生素D则能促进钙的吸收，有利于骨骼健康。
3、增强免疫力：蘑菇中的多种维生素和矿物质以及β葡聚糖等多糖体成分可以刺激免疫细胞，增强人体的免疫力。
4、调节血脂：蘑菇中的膳食纤维和特定成分可以帮助降低血中的坏胆固醇水平，有助于调节血脂和预防心血管疾病。
5、通便排毒：蘑菇中的膳食纤维能增加胃肠蠕动，促进消化，同时也能吸附肠壁上的重金属毒素等有害物质并随大便排出体外。
注意，虽然蘑菇有多种益处，但是应该避免过量食用，以免给身体带来不良的影响。