1.饮食调整。日常需控制糖分、脂肪的摄入，控制每日摄入的总热量，避免体重持续增长，戒烟戒酒，多进食芹菜、菠菜、青菜、生菜等高膳食纤维食物。2.健身运动。可根据自身体质选择跑步、骑单车、游泳等运动进行健身，可加速体内脂肪的消耗，将体重控制在正常范围内，可改善机体代谢情况，纠正肥胖引起的内分泌紊乱。3.规范生活方式。早睡早起，避免熬夜，不可过度劳累，否则可引起体内激素水平紊乱，导致病情加重。如有不适或加重，建议及时就医，以免延误病情。
多囊卵巢，也称为多囊卵巢综合征，是一种女性内分泌失调疾病。会给患者带来诸多困扰，如月经不规律、排卵障碍、多囊样改变等。针对多囊卵巢的调理，可以从几个方面入手：
1.生活方式调整，保持健康的生活方式，每周应进行至少150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、骑自行车或者慢跑等。这样有助于控制体重，降低胰岛素抵抗，从而改善内分泌状况。要养成健康的生活习惯，避免长时间熬夜，保证充足的休息。还应保持积极的心态，避免情绪波动对内分泌系统产生不良影响。
2.饮食调理，选择低糖、高纤维素的饮食模式。多吃全麦面包、蔬菜、水果等食物，减少精制碳水化合物的摄入。尽量避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、油炸食物等。适当控制盐分摄入，合理饮水，保持身体的水分平衡。
3.药物调理，如果是月经失调，可以使用黄体酮、炔雌醇等雌孕激素进行调理；若是存在不孕的情况，可使用枸橼酸氯米芬或来曲唑等促排卵药物，药物应在医生指导下使用。
4.定期检查，定期进行B超、性激素六项等检查，以便及时监测病情变化。
查出多囊卵巢，建议及时就医，结合情况制定合适的治疗方案。