脸大想要瘦下来，首先要明确脸大的原因。如果是脂肪堆积导致的，可以通过控制饮食、增加有氧运动来减少面部脂肪。同时，面部按摩和瘦脸操也能促进面部血液循环，有助于消除水肿和紧实肌肤。另外，如果是骨骼结构导致的脸大，可能需要借助整形手术来实现瘦脸效果。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是长期保持瘦脸效果的关键。
要瘦脸上的肉，可以考虑以下几个方面：
1.调整饮食习惯：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，可以帮助控制整体体重，进而影响面部外观。同时，保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，减少水肿现象，使面部看起来更加紧致。
2.增加运动量：定期进行全身有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心率，促进脂肪燃烧，包括面部脂肪。此外，面部肌肉锻炼，如面部瑜伽，可以增强面部肌肉，提升面部线条，使脸部看起来更加紧致。
3.改善生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，这些都有助于调节身体内分泌，减少脂肪在脸部的堆积。
4.专业治疗：如果以上方法效果不佳，可以考虑进行面部吸脂、注射瘦脸针等美容治疗。但是，任何医疗行为都应在医生的指导下进行。
同时，日常生活中要保持健康的生活习惯和积极的心态。
要明确大饼脸的原因，是面部脂肪过多、咬肌发达还是骨骼结构所致。针对不同原因，有不同的瘦脸方法。
1.面部脂肪过多：建议通过控制饮食、增加有氧运动来减少全身脂肪，进而瘦脸。同时，面部按摩和瘦脸操也是不错的选择，有助于促进面部血液循环，减少脂肪堆积。
2.咬肌发达：要调整咀嚼习惯，避免频繁嚼口香糖或吃硬食物。此外，瘦脸针也是一个有效的选择，能够帮助缩小咬肌，使脸部线条更加柔和。
3.日常习惯：保持良好的呼吸和咀嚼习惯，避免长时间低头玩手机或电脑，以减少面部肌肉的紧张感。