得了肩周炎，治疗方法主要包括以下几个方面：1、注意保暖，避免肩部受凉，同时多休息，避免剧烈运动。在饮食上，可以适当摄入富含蛋白质和钙的食物，以促进肩部组织的修复。2、通过理疗、热敷、推拿等方法，促进肩部血液循环，缓解疼痛，改善肩部活动能力。例如，超短波等高频电磁疗法能有效消炎止痛，让肌肉松弛。3、在医生指导下，使用消炎镇痛药物如对乙酰氨基酚片、尼美舒利片等，以缓解疼痛症状。4、如爬墙、后伸下蹲等肩部锻炼，有助于改善肩部功能，促进康复。
肩周炎主要表现为肩关节疼痛和活动受限。主要的治疗方法包括：
1.针灸治疗：针灸具有舒经活络、活血化瘀、止痛的作用，对肩周炎的治疗有明显效果。
2.推拿按摩：通过推拿按摩可以松解肩关节周围的肌肉粘连，缓解疼痛。
3.中药外敷：使用中药药膏或热敷包等外敷在疼痛部位，以促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：口服非甾体类消炎止痛药，如塞来昔布胶囊、布洛芬胶囊等，这些药物可以消除炎症，缓解疼痛。同时，也可以使用外用药物，如氟比洛芬巴布膏等，贴在疼痛部位以缓解疼痛。
5.物理治疗：包括冲击波、高能激光等，这些物理治疗方法可以帮助缓解疼痛，促进炎症消退。
6.手术治疗：大多数肩周炎患者通过保守治疗可以得到改善，但少数患者可能需要手术治疗。当保守治疗6-12个月无效，严重影响生活时，可以考虑肩关节镜下松解术，通过微创手术松解肩关节周围的粘连组织。
肩周炎的康复过程较长，即使症状缓解后，也需要持续进行适当的肩部锻炼，保持肩关节的灵活性和稳定性，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部检查，以预防复发。