1、要合理安排饮食，多吃一些蛋白质、维生素和钙质等营养丰富的食物，如豆制品、蔬菜、水果、瘦肉等，少吃油腻、糖分高的食物，以免影响胎儿发育。2、尽量避免接触含毒素的物质，如吸烟、饮酒、服用毒药等，以免对胎儿造成损害。3、在医生的指导下，选择合适的运动锻炼，如慢跑、游泳、太极拳等，以保持身体健康，有助于胎儿的发育。4、定期到医院检查，以了解自己和胎儿的健康状况，及时发现问题，及时采取措施，以保证胎儿健康成长。
在孕期，要确保母婴健康，孕妇应注重以下几点：
1.均衡饮食：增加蛋白质、钙、铁和叶酸的摄入，避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因和糖分的摄入。
2.营养补充：怀孕前三个月补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。整个孕期确保营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
3.适量运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，但避免剧烈运动和长时间站立。
4.保持良好心态：避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态有利于胎儿的健康。
5.避免有害物质：远离烟草、酒精及有害化学物质，避免接触辐射源。
6.口腔卫生：加强口腔清洁，预防牙龈炎等口腔疾病。
7.注意个人卫生：勤洗手，避免感染，特别是在公共场所。
8.定期产检：孕妇需定期进行产检，以及时发现和处理孕期并发症和异常情况，保证母婴安全。
孕妇在孕期需要注意以下几点：
1. 饮食均衡：保证营养摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄取蛋白质（如鱼、肉、豆类）、低脂奶制品，并补充叶酸、铁质和钙质。
2. 避免禁忌食物：不吃生或半生的肉类、海鲜，避免含酒精饮品、咖啡因过量，以及含汞高的鱼类。
3. 定期产检：按时进行产前检查，监测胎儿发育情况，及时发现和处理潜在问题。
4. 适当运动：进行适合孕妇的轻度运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于保持体形、缓解背痛和提高分娩能力。
5. 充足休息：保证足够的睡眠，避免过度劳累，确保身体得到充分恢复。
6. 避免接触有害物质：远离烟草烟雾、化学物质和辐射，减少感染风险。