修复敏感肌需要从多个方面入手，包括调整饮食习惯、保持清洁卫生、适当护理皮肤、避免刺激性物质等。饮食方面，应避免过多摄入刺激性食品和饮料，如辣椒、咖啡、烟酒等，同时增加富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，以增强身体免疫力和皮肤健康。保持清洁卫生方面，应勤洗手、保持皮肤清洁、避免污染环境等，以防止皮肤感染和炎症。
盆底肌修复一般可通过凯格尔运动、提肛、盆地操、生物反馈练习、电刺激疗法等进行。
凯格尔运动，通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。建议每天进行数次，每次持续数秒至数十秒。产妇可以在平躺、站立或坐着时进行，通过深吸一口气并用力向内回缩肛门、尿道和阴道等部位，来增强盆底肌肉的紧张度。
适当进行盆底操，有意识地收缩阴道，随着练习时间的延长，逐渐增加训练量。生物反馈是一种利用设备帮助你理解和控制身体功能的技术。在盆底肌肉修复中，可以帮助你更准确地定位和锻炼盆底肌肉。电刺激是通过使用小型设备向盆底肌肉发送微弱电流，以帮助加强和紧致肌肉。
以上方法仅供参考，具体修复方案需根据个人情况由专业医师制定。修复过程中，还需注意休息、保持个人卫生、避免同房和剧烈运动等。