维生素c的功效有哪些

维生素C是一种水溶性的维生素，是一种抗氧化剂，在人体内可以保护细胞免受自由基的损害，并参与许多生理过程。维生素C可以抑制自由基的形成，抵抗氧化，预防细胞老化，保护细胞免受自由基的损害，增强机体免疫力，抗衰老。维生素C还可以促进钙的吸收，从而对骨骼和牙齿的发育有重要作用。此外，维生素C可以降低胆固醇的水平，减少血小板的凝聚，预防血管硬化，维持心脏健康。因此，建议每天摄入适量的维生素C，以保持健康。