首先，应该尽快对拉伤部位进行冰敷，用冰袋或者冷敷物，20分钟左右，可以有效减轻疼痛和减缓受伤部位的肿胀。然后应该给大腿部位缠上绷带，以稳定受伤部位，减轻拉伤的痛苦。接着应该给受伤部位进行贴膏，可以选择活血化瘀的药膏，以加快伤口的愈合。最后应该调整好身体的姿势，避免大腿部位受到外力的冲击，不要进行剧烈的运动，以免加重拉伤的程度；同时，可以根据医生的指示，服用消炎止痛的药物，以减轻疼痛的程度。
大腿肌肉拉伤后，快速恢复的常规建议：
1.立即休息：停止任何可能加重损伤的活动，避免使用受伤的肌肉，给予肌肉充分的时间来修复。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，每隔2-3小时对受伤部位进行冷敷，每次敷15-20分钟。冷敷有助于减少肿胀、疼痛和炎症。
3.加压包扎：使用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于减少肿胀和进一步出血。
5.抬高患肢：将受伤的大腿抬高，有助于促进血液回流，减少肿胀。
6.药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬等，以缓解疼痛和减轻炎症反应。
7.物理疗法：包括热敷、电疗、超声波治疗等，这些方法能促进血液循环，加速受损组织的修复过程。在急性期过后，热敷比冰敷更有利于肌肉的放松和恢复。
8.康复训练：初期以轻柔的肌肉牵伸为主，随着恢复进展，逐步加入力量训练和功能训练，以增强肌肉力量，提高关节稳定性，预防再次受伤。