首先，要多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果不仅富含维生素和矿物质，而且含有大量的纤维，可以帮助孕妇消化和调节肠胃功能，减轻拉肚子的症状。其次，要多吃富含蛋白质的食物，如豆类、肉类、鱼类、奶类等，这些食物可以补充孕妇的营养，对胎儿的发育也有重要作用。最后，要少吃油腻食物，如油炸食品、甜食等，这些食物对肠胃功能不利，容易引起拉肚子的症状。根据妇产科的专业人士提供的建议，孕妇可以按照营养师和医生的指导，合理调整膳食，以保证营养均衡，减轻拉肚子的症状。
拉肚子时，选择适当的食物有助于缓解症状并促进恢复。推荐食用清淡、易消化的食物，如米粥、香蕉和苹果泥，这些食物能够提供所需的能量而不刺激肠道。稀饭和烤面包也有助于吸收肠道中的多余液体，减轻腹泻。适量摄入煮熟的胡萝卜和土豆，这些食物含有丰富的淀粉，能够帮助稳定肠道功能并减少腹泻。避免食用富含脂肪和纤维的食物，如油炸食品和生蔬菜。可选择清汤、口服补液盐水或淡盐水，以防脱水并维持体内电解质平衡。避免含辛辣刺激的食物和酒精的饮料。