胃炎是一种常见的消化系统疾病，患者可能会出现胃痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，令人难受。要缓解胃炎的不适，首先要做的就是改变饮食习惯，多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、稀饭、汤等，少吃油腻、烫熟等食物，避免过度摄入辛辣、刺激性食物，同时，要坚持每天定时定量的饮食，不要熬夜，以免影响消化功能。可以根据自身情况选择合适的运动，增强体质，有助于消化和排毒。还要多喝水，保持身体的水分，有助于消化和排毒。如果很难受建议及时就医，避免病情加重。
面对酒后不适，尤其是呕吐后的难受感，以下几种方法可以帮助缓解症状：
1.补充水分：酒精有利尿作用，容易导致脱水。在呕吐后，应适量补充水分，但避免一次性大量饮水，以免再次刺激胃部，可选择小口慢饮或使用吸管。
2.补充电解质：呕吐和腹泻会导致体内电解质失衡，如钾、钠等的流失。可以通过饮用运动饮料或口服补液盐来补充电解质，维持水电解质平衡。
3.休息：酒精会抑制中枢神经系统，使人感到疲惫。充分休息有助于身体恢复，尽量保持侧卧位，以防止呕吐物误吸入气道。
4.清淡饮食：呕吐后胃部较为敏感，应选择易消化、不刺激的食物，如稀饭、面条或面包等，避免油腻、辛辣或过热的食物。
5.避免再次饮酒：在身体完全恢复前，应避免再次饮酒，以免加重身体负担，延长恢复时间。
如果呕吐症状严重，应立即就医。