一般情况下，要塞回痔疮，需要采取正确的姿势。患者应该选择舒适的姿势，比如坐在马桶上，双腿分开，双脚着地，使肛门周围的肌肉放松。然后，用手指轻轻按压肿块，使其缩小。在这个过程中，可以配合使用一些润滑剂，以减少疼痛感。此外，患者要保持良好的生活习惯。饮食方面，要注意多吃高纤维食物，避免辛辣刺激性食物。同时，要保持大便通畅，避免便秘。长时间久坐也是导致痔疮的原因之一，因此要注意适当运动，避免长时间久坐。如果感到不适，建议及时就医。
痔疮肉球脱出，也被称为痔核脱出，是痔疮的一种常见症状。当痔核脱出时，如果无法自行回纳，需要采取一定的措施将其塞回肛门内，防止出现嵌顿、缺血、坏死等严重后果。以下是痔疮肉球塞回去的具体步骤和注意事项：
1、准备润滑剂：可以使用香油、石蜡油、植物油或者药膏作为润滑剂，涂抹在肛门周围以及脱出的痔核表面。
2、佩戴手套：佩戴一次性指套或手套，并在手套上也涂抹适量的润滑剂，以减少对肛门的刺激和摩擦。
3、轻轻推送：用食指和中指轻轻顶住脱出的痔核，往肛门内侧推送。推送过程中可以边推边做提肛运动，有助于痔核的顺利回纳。
注意，如果病情严重或无法自行处理，应及时就医。